Mon remède naturel immédiat contre la constipation

Quelle est la cause la plus courante de constipation?

Un apport insuffisant en fibres alimentaires est l’une des causes les plus courantes de constipation. Les fibres ajoutent du volume aux selles et facilitent leur passage à travers le côlon. Une alimentation riche en fibres comprenant des fruits, des légumes et des céréales complètes peut aider à prévenir la constipation.

La constipation est un problème de santé qui peut avoir de nombreuses causes. Elle se caractérise par une difficulté à évacuer selles, en raison d’une consistance trop molle ou trop dure. La constipation peut avoir plusieurs conséquences néfastes, notamment sur le plan physique et psychologique.

La constipation est une pathologie fréquente, qui touche près de 20 % de la population. Elle survient généralement chez les sujets (plutôt âgés) présentant une sédentarité importante, un problème de surpoids ou d’obésité, ou des pathologies comme le cancer colorectal ou l’insuffisance cardiaque.Elle peut également être due à des facteurs psychologiques, comme le stress ou la dépression.

Pour la constipation un remède immédiat, les huiles essentielles

Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées pour faciliter le transit intestinal. Elles peuvent être utilisées par voie cutanée, ou ingérées sous forme de gouttes.

• Huile essentielle de menthe poivrée : Elle a des propriétés antispasmodiques qui peuvent aider à détendre les muscles de l’intestin et favoriser le transit.
• Huile essentielle de basilic exotique : Elle peut aider à soulager les spasmes intestinaux et à stimuler la digestion.
• Huile essentielle d’orange douce : Elle a des propriétés carminatives qui peuvent aider à soulager les ballonnements et favoriser le passage des selles.
• Huile essentielle de fenouil : Connue pour ses effets bénéfiques sur le système digestif, elle peut aider à réduire les ballonnements et à stimuler le transit intestinal.

Attention, utilisez les huiles essentielles avec précaution, en particulier par voie orale. Lisez attentivement les contre-indications de chacune des huiles essentielles et respectez les.

Mes conseils hygiéno-diététiques pour la constipation

1. Mangez des fibres. Les aliments riches en fibres doivent faire partie de l’alimentation quotidienne. Faites cependant attention à une consommation excessive de fibres dites insolubles (comme le son de blé) qui peuvent engendrer des ballonnements et flatulences.
2. Prenez vos repas à des horaires réguliers.
3. Buvez de l’eau. Au minimum 1,5 litres par jour et idéalement de l’eau riche en magnésium.
4. Avoir recours à une cure de probiotiques (Bacillus acidophilus gélules) par voie orale pendant 2 mois. Cure à renouveler 2 à 3 fois par an.

Quels sont les aliments connus pour aider à soulager la constipation?

L’huile d’olive peut être efficace pour lutter contre la constipation. L’huile d’olive agit comme un lubrifiant naturel pour le système digestif, facilitant le passage des selles à travers le côlon. De plus, elle possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à améliorer la fonction intestinale.
Cependant, il est important de consommer l’huile d’olive avec modération. Une petite quantité, comme une cuillère à soupe d’huile d’olive, prise à jeun le matin, peut aider à stimuler le transit intestinal.

Le radis noir, les fruits secs et les graines de chia sont tous considérés comme de bons aliments pour lutter contre la constipation.

• Radis noir : Il est réputé pour ses propriétés bénéfiques sur le foie et la vésicule biliaire. Il peut aider à stimuler la production de bile, ce qui peut faciliter la digestion et aider à prévenir ou soulager la constipation.
• Fruits secs : Les pruneaux, abricots secs, figues séchées, et autres fruits secs sont riches en fibres, ce qui peut aider à augmenter le volume des selles et à stimuler le transit intestinal. Les pruneaux en particulier contiennent une substance appelée dihydrophényle isatine, qui peut avoir un effet laxatif.
• Graines de chia : Elles sont exceptionnellement riches en fibres alimentaires. Lorsqu’elles sont immergées dans l’eau, les graines de chia forment un gel visqueux qui peut aider à ramollir les selles, facilitant ainsi leur passage à travers le côlon.

Il est important de consommer ces aliments avec modération et de s’assurer de boire suffisamment d’eau, car l’augmentation de la consommation de fibres sans un apport hydrique adéquat peut aggraver la constipation

Quelle est la meilleure approche pour prévenir la constipation?

Qu’en est-il des traitements de la constipation par laxatifs ?

Le traitement par laxatifs est une solution efficace pour traiter la constipation.

Les laxatifs peuvent avoir différents mécanismes d’action :

• le macrogol, lactulose, sorbitol, mannitol, glycérol, lactitol (tels que Forlax, Importal, Duphalac, Transipeg…) sont des laxatifs dits osmotiques qui attirent l’eau dans les intestins pour augmenter le volume des selles et faciliter le transit
• l’huile de paraffine ou autres huiles entrant dans la composition de plusieurs laxatifs tels que Lansoyl, Melaxose, Transulose sont des laxatifs dits lubrifiants qui vont entourer les selles et lubrifier les muqueuses intestinales,
• l’ispaghul, la sterculia ou le psyllium (Spagulax, Psyllium) sont des végétaux riches en mucilages dits laxatifs de lest qui vont ramollir les selles et augmenter le volume de celles-ci,
• les laxatifs stimulants dits “irritants” comme la rhubarbe, le cascara ou le séné (Contalax, Dulcolax) stimulent l’évacuation du côlon.

Certains laxatifs, notamment ceux dit “stimulants”, peuvent être très irritants pour la muqueuse du côlon. Les laxatifs ne doivent être utilisés que sur recommandation d’un médecin, sur des courtes périodes et ne doivent pas être pris de manière routinière sans consultation.