Cet article sur les huiles essentielles et l’anxiété est le texte de ma chronique aroma diffusée en avril 219 dans l’émission C Ma santé de Servane Estarellas. Tous les jeudis matins à 9h40 sur France Bleu Gard Lozère vous pouvez retrouver ma chronique sur les huiles essentielles.

Vanessa Bozec, Docteur en pharmacie chroniqueuse santé, bien être

Servane: Nous allons découvrir aujourd’hui avec Vanessa Bozec, Docteur en Pharmacie et spécialiste en aromathérapie, les huiles essentielles qui vont nous aider à gérer l’anxiété.

Bonjour Vanessa, alors quelles huiles essentielles allez vous nous présenter aujourd’hui pour gérer l’anxiété?

 

Vanessa: Bonjour Servane,

Il existe beaucoup d’huiles essentielles pouvant nous aider à gérer l’anxiété.

Aujourd’hui, je vais me concentrer sur 3 huiles essentielles incontournables et très utilisées dans le cadre de l’anxiété.

La première, est une huile essentielle vraiment très connue. C’est l’huile essentielle de lavande vraie, Lavandula angustifolia.

On l’utilise principalement pour ses vertus sédatives pour se relaxer en fin de journée et aussi pour calmer les anxiétés nocturnes. 

HUILE ESSENTIELLE BIO DE LAVANDE VRAIE

Huile essentielle issue de l’agriculture biologique Bio, chémothypée HECT, 100% pure et naturelle.

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Servane : Vanessa, passons à la seconde huile essentielle à laquelle on peut avoir recours pour gérer l’anxiété ?

 

Vanessa : Une autre huile essentielle bien connue par son odeur qui en général ravit tous les nez: c’est L’Huile essentielle d’Orange douce, Citrus sinensis

Sédative et relaxante, elle sera donc efficace pour lutter contre l’agitation et l’irritabilité et aussi idéale lorsque l’anxiété est associée à des troubles digestifs grâce à son action anti spasmodique.

HUILE ESSENTIELLE BIO D'ORANGE DOUCE

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Servane: Et, Vanessa Quelle est votre 3ème et dernière huile essentielle présentée aujourd’hui ?

 

Vanessa: Oui ma dernière, pour aujourd’hui.

Cette huile essentielle, je ne suis pas certaine que vous la connaissiez Servane c’est Huile essentielle de Marjolaine à coquille (Origanum majorana) 

 

Servane: Ah oui, Marjolaine à coquille, je ne connais pas du tout, vous pouvez nous en dire plus sur cette huile essentielle?

Vanessa: L’huile essentielle de Marjolaine à coquille n’est pas forcément utilisée en priorité, elle est pourtant très intéressante pour gérer l’anxiété car elle possède une action très complète.

A utiliser suite à un stress répété chronique ou après un choc émotionnel.

Sédative, antispasmodique, rééquilibrante du système nerveux, elle va aussi calmer les troubles physiques annexes de l’anxiété tels que les muscles tendus, les spasmes digestifs, l’hypertension et les palpitations cardiaques.

HUILE ESSENTIELLE BIO DE MARJOLAINE A COQUILLE

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Comment utiliser les huiles essentielles pour agir contre l’anxiété ?

Servane: Maintenant que l’on sait quelles huiles essentielles vont nous permettre d’agir contre l’anxiété, comment on les utilise ?

 

Vanessa: Les 2 voies d’administration de choix pour agir sur l’anxiété sont la voie cutanée et la voie olfactive.

Avant, d’utiliser ces 3 HE chez l’enfant, la femme enceinte ou allaitante, il vaut mieux demander l’avis d’un expert en aromathérapie ou se référer à des livres sérieux: “Guide Terre vivante des Huiles essentielles” de Françoise Couic Marinier, Docteur en Pharmacie, aromatologue.

 

Autre règle d’or : Toujours s’orienter vers une huile essentielle que vous appréciez au niveau de l’odeur car elle sera plus efficace surtout pour agir sur l’anxiété.

Comment utiliser par voie olfactive les huiles essentielles pour agir contre l’anxiété ?

Servane: oui évidemment, si l’odeur ne plaît pas cela risque même d’augmenter l’anxiété. 

Alors, Vanessa comment on va utiliser l’huile essentielle par voie olfactive ?

 

Vanessa:

Chez l’adulte, on va pratiquer une inhalation sèche de l’huile essentielle pure choisie

  • en mettant le nez directement au dessus du flacon
  • ou sur un mouchoir en papier,  en y mettant 2 gouttes d’huile essentielle pure

En cas d’anxiété intense: Faire 3 à 5 respirations lentes et profondes en cure de 3 à 7 jours maximum, 2 à 6 fois par jour selon le besoin.

En entretien, faire de même mais seulement 2 à 3 fois par semaine.

Comment utiliser par voie cutanée les huiles essentielles pour agir contre l’anxiété ?

Servane: Et par voie cutanée, où et comment on va appliquer ces huiles essentielles?

 

Vanessa: L’application cutanée localisée d’une huile essentielle pure est possible pour les huiles essentielles non irritantes pour la peau comme celle de Lavande vraie.

Par contre, les 2 autres huiles essentielles vues aujourd’hui, la Marjolaine à coquille et l’Orange douce utilisées pures peuvent être irritantes pour la peau. Dans ce cas il faudra diluer à 10% l’huile essentielle dans une huile végétale bio plutôt fluide (Tournesol, sésame par exemple).

 

En cas d’anxiété intense, faire 1 application localisée sur les zones reliées au système nerveux comme le plexus solaire, face interne des poignets, plante des pieds, en massage d’1 à 2 gouttes d’huile essentielle pure et entre 5 à 10 gouttes pour une HE diluée dans une HV. A faire 2 à 3 fois par jour, en cure courte de 3 à 7 jours et ensuite seulement 2 à 3 fois par semaine en entretien.

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