Les huiles essentielles contre la constipation

Cet article sur les huiles essentielles qui peuvent vous aider à résoudre un problème de constipation  est le texte de ma chronique aroma diffusée le 30 mai 219 dans l’émission C Ma santé de Servane Estarellas. Tous les jeudis matins à 9h40 sur France Bleu Gard Lozère vous pouvez retrouver ma chronique sur les huiles essentielles.

Vanessa Bozec, Docteur en pharmacie chroniqueuse santé, bien être

Servane : Bonjour Vanessa, aujourd’hui nous allons voir quelles huiles essentielles peuvent nous aider à lutter contre la constipation.

 

Vanessa:
Oui, bonjour Servane, on différencie 2 sortes de constipations, celle occasionnelle, le plus souvent causée par un changement dans les habitudes: voyage, modification du régime alimentaire, stress.. Et puis, il existe aussi la constipation chronique qui touche fréquemment les personnes âgées, les personnes ayant une alimentation pauvre en fibres et en eau ou encore une activité physique insuffisante.
Attention, si la constipation perdure sans cause apparente ou en cas de présence de sang dans les selles ou d’antécédents de cancer du côlon dans la famille, il faut absolument consulter son médecin traitant.

 

L’huile essentielle de Gingembre : le tonique digestif efficace

 

Servane : Vanessa, quelles sont ces huiles essentielles pour lutter contre la constipation ?

Vanessa:
Les huiles essentielles qui vont aider à lutter contre ce ralentissement de transit seront celles aux propriétés stimulantes de la digestion mais aussi carminatives ( c’est à dire aidant à évacuer les gazs intestinaux) et antispasmodiques pour soulager les douleurs intestinales souvent présentes en cas de constipation.
L’huile essentielle de base à utiliser en première intention pour lutter contre la constipation est celle de Gingembre frais, elle possède un effet laxatif grâce à ses propriétés toniques digestives qui favorisent les mouvements de l’intestin et donc la progression des aliments.

 

Comment bien utiliser l’huile essentielle Gingembre pour réguler sa digestion ?

Servane : Comment va t on utiliser cette huile essentielle de Gingembre?

 

Vanessa:
On va surtout l’utiliser en cas de constipation occasionnelle, par voie orale en prenant 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de Gingembre avec une cuillère à café d’huile d’olive, 2 à 3 fois par jour, avant les repas pendant 2 à 3 jours. L’huile d’olive aura un effet laxatif doux et complémentaire.
L’huile essentielle de Gingembre, en plus de son effet laxatif, possède une action anti-nauséeuse, parfois très utile lorsque les changements d’alimentation génèrent aussi des inconforts au niveau de l’estomac.

Huile essentielle bio de Gingembre

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Servane : Et lorsqu’on souffre de constipation chronique est ce qu’on peut prendre l’huile essentielle de gingembre plus longtemps ?

 

Estragon ou Bergamote, les huiles essentielles à privilégier en cas de constipation chronique

 

 

Vanessa:
En cas de constipation chronique, je préfère conseiller l’huile essentielle d’Estragon ou celle de Bergamote selon l’odeur qui nous convient le mieux car elles agissent de manière plus complète. Elle vont à la fois stimuler le transit, lutter contre les ballonnements et les spasmes intestinaux. Par ailleurs, elles possèdent aussi des effets relaxants qui peuvent être précieux en cas de constipation liée à un état de stress.

 

Comment utiliser l’huile essentielle d’Estragon et l’huile essentielle de Bergamote ?

Servane : Et comment on va utiliser cette huile essentielle d’Estragon ou de Bergamote ?

 

Vanessa:
Comme on va l’utiliser plus longtemps, on va privilégier la voie cutanée. On va diluer à 10% d’huile essentielle d’estragon ou de bergamote dans une huile végétale fluide (Sésame ou tournesol). Concrètement, on mélange 1ml d’huile essentielle de son choix dans 9ml d’huile végétale.
On prend environ 10 à 15 gouttes de ce mélange et on va masser lentement le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre en insistant bien sur la zone du côlon descendant (partie gauche de l’abdomen). Massage à faire 1 à 2 fois par jour de préférence après le repas en cure de 3 semaines pour permettre à la fois une bonne régulation du transit en profondeur et rééquilibrer le système nerveux

Dans les studios de France Bleu Gard Lozère à Nîmes avec Servane Estarellas.

Séance d’enregistrement de la chronique huiles essentielles pour C Ma Santé.

Diffusion tous les jeudis à 9h40.

Servane : Voilà, Vanessa, je pense qu’avec tous ces conseils, nous avons trouvé des solutions aroma pour lutter contre la constipation.

 

Mes conseils associés de pharmacienne pour lutter contre la constipation

 

Vanessa:
Oui Servane, j’ajouterai un dernier conseil pour les personnes très sujettes à la constipation afin de vraiment traiter des troubles intestinaux en profondeur, il est recommandé de pratiquer une cure de probiotiques par voie orale au moins 1 à 2 fois par an.

 

Une cure de probiotiques par voie orale pour réensemencer et rééquilibrer la flore intestinale

 

Les probiotiques sont des associations de bactéries et de levures et il existe des probiotiques spécifiques qui vont apporter les bonnes bactéries et levures pour réensemencer et rééquilibrer la flore intestinale afin que celle ci soit renforcée et moins sujette aux troubles intestinaux.
Vous pouvez trouver ces probiotiques sous forme de compléments alimentaires en demandant conseil à votre pharmacien.
Par contre, attention, par voie orale, probiotiques et huiles essentielles ne font pas bon ménage, ne jamais les prendre à la même prise, laisser toujours un espace de 2 heures car quasiment toutes les huiles essentielles sont antimicrobiennes et risquent de détruire ces probiotiques.

 

Tous les conseils sur les huiles essentielles que je vous ai présentés sont valables pour un adulte en bonne santé.
Attention aux adultes souffrant de pathologies graves, aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants, pour lesquels il peut y avoir des contre indications.
En cas de doute, demandez toujours l’avis d’un expert en aromathérapie.

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